[...] Max Nunes znany jest doskonale fanom, którzy śledzą europejską scenę MMA. Były pretendent do pasa brytyjskiej organizacji BAMMA wygrał do tej pory 17 pojedynków, z czego 15 przed czasem. W przeszłości „Power” mierzył się ze znanymi z gal KSW Marcinem Łazarzem, Patrickiem Vallee i Scottem Askhamem. 29-latek ostatnie trzy zwycięskie [...]
[...] na dodatek sama dziewczyna na siłownie i krecic sie tam wsrod chłopaków) tez jak szłam pierwszy raz to czułam skrepowanie ale stwierdziłam ze wszytko jest dla ludzi,czego ja mam sie wstydzic ze ide dbac o moje ciało, wstydzic sie powinny te osoby ktore siedzą 12h przed kompem zajadajac batony czipsy cukierki ect. Pochłoneła mnie siłownia [...]
[...] tak nei robil skoro to twoj atut to powinines go katowac tak samo jak reszte a nie zaniedbywac to tak jak by nie rozwijac swojego talenu mozna sobie czasami zrobic lzejszy trening no ale 9 seri... a dla czego barkow nei cwiczysz tylko tylny akon ?? nigdy bym nei powiedizal ze ich nei robisz no ale skoro tak piszesz miales kontuzje czy cos ??
co do przytyranych małp...robie se w piwnicy obrazek tej małpy co pit ma w avie zajefajnie będzie to wyglądalo ktoś już tego próbowal bo niewiem od czego sie zabrać i niewiem jak szablon zrobić by przerysować to na ściane a potem pomalować
[...] nauke techniki z trenerem i rozpisanie sensownej progresji. Ewentualnie (ale nie koniecznie) cardio/areło (jak zwał tak zwał) po treningu w wymiarze ok. 20min. W wolne dni spacer/basen/sauna. Dieta mnie nie szokuje ;-) Natomiast wklepanie choć kilka razy menu do dziennika może się okazać niezbędne, by określić czego jesz za dużo/ za mało.
[...] jak zwykle podbiły tętno, w ostatniej serii byłem już padnięty i 2 razy się zachwiałem. Bałbym się robić wykroki ze sztangą na barkach, hantle zawsze można wypuścić w razie czego. Suwnica - ostatnia seria 4 tylko powtórzenia, zabrakło sił i musiałem zablokować wózek w dolnym położeniu. Bezpieczna maszynka /-) Spróbowałem bicepsa na maszynie ale [...]
[...] 4 s (triceps) - face pull 4s Miałem dużo czasu na siłowni to poszalałem z plecami. Pierwszy raz robiłem dipy z dociążeniem, najpierw nieśmiało oczywiście bo nie wiedziałem czego się spodziewać. Uchwyt przy ostatniej serii MC jak zwykle puszczał. Jutro przepada mi niewykorzystany karnet na basen, jakoś nie mam weny na pływanie. Bieganie przynosi [...]
[...] rozumiem to,tyle ze autor zaznaczył że nie bardzo jest zadowolony z treningów(sugeruje że nie ma ochoty na trenowanie)stąd nieprzyszłościowe wydaje mi się namawianie do czegoś czego ktoś nie lubi. Czykażdy musi lubić? Nie! ale lepiej zeby polubił, chyba, że już się tak przyzwyczaił do ***... w dupe przez innych.. wsumie jak ktoś jest ***** [...]
[...] to: walka, sparingi Proponowałbym, żeby czas podzielić tak, żeby: a. określone systemy (ich przedstawiciele) zaprezentowały to co chcą zaprezentować - żeby jasne było czego można do danego systemu oczekiwać, czego nie można - no żeby sytuacja była jasna. b. inne osoby mogły w stosunku do tych systemów wysunąć pytania, wątpliwości. c. [...]
[...] Bardziej może takie ogólne zmęczenie i to, jak się czujesz na następnym treningu. DOMSy mogą się pojawić, gdy robisz coś nowego, inaczej niż dotychczas, albo jak długo czegoś nie robiłaś. Inna sprawa, że jak masz dużo różnych treningów w tygodniu to mniej istotne jest, co czujesz w trakcie i bezpośrednio po treningu, a bardziej to, czy [...]
[...] dozę węglowodanów Coś w stylu obniżyli kaloryczność poprzez ilość ale proporcje składowych nie zostały tak stanowczo zmienione Taki system również może przynosić efekty czego najlepszym przykładem są rezultaty debee warto zwrócić uwagę że wśród pokarmów roślinnych królują warzywa a nie owoce Bardzo istotnym elementem jest przestrzeganie [...]
[...] pestek dyni;lub pieczony kurczak bez tluszczu;duzo warzyw, sporo owocow;czasem pozwole sobie na wolny posilek-wyjscie do knajpy chinskiej,nalesniki z serem i cynamonem-cos czego mi bardzo brakuje a czego nie jadlam od miesiecy,max 2 razy w tyg...pilnuje oczywiscie kalorii, nie opycham sie :)). nastepny cykl bedzie trwal ok 9 tyg, az do wyjazdu [...]
[...] komórkami. Zwiększenie produkcji tlenku azotu powoduje rozkurczenie ścianek naczyń krwionośnych, oraz hamowanie agregacji płytek krwi (odpowiedzialnych za lepkość krwi), czego efektem jest kilkukrotne zwiększenie tempa oraz ilości przepływu krwi w naczyniach krwionośnych oraz mięśniach. Efektem tego jest zwiększone nagromadzenie tlenu oraz [...]
[...] kolei dla kazdego cwiczenia) a: przysiad bez obciążenia b: brzuszki na skosnej c: swing sztangielka dwuracz 10kg d: wznosy z opadu e: wypady chodzone nie wiedzialam czego sie spodziewac, wiec po pierwszych dwoch obwodach przerwa 90s, pozniej krotrze, po 5tkach bez przerw. troche nudne co cwiczenie.. b: zrobilam na 60 stopniach (4) na [...]
hmmm... mnie zastanawia czy Robert wezmie udzial w Mr.Olympia ?! Wiadomo udzial w tak prestizowej imprezie i pokazanie sie szerokiej publicznosci to napewno nie lada przezycie,ale patrzac racjonalnie jakie szanse ma Robert w tak wysokiej rangi zawodach i jaka musi miec forme (kilka kg wiecej dobrej jakosci i ostra docinka)?? Czego mozemy sie [...]
[...] na milion powtórzeń? Jaki to daje bodziec? Od razu mi się skojarzyło z "ja nóg nie muszę robić bo dużo jeżdżę na rowerze" ;-) Do mnie to przemawia, akurat bicki mi do niczego niepotrzebne, ale duże łydy mogłyby pomoc w siadach(jakby się procy nie udało naciągnąć, byłoby się od czego odbić). Popróbujem, a jak wam się widzi ta teoria. Tylko [...]
[...] miesięcznej przerwie, która ewidentnie mi służyła, że teraz miałem taki wzrost masy. W sumie przytyłem 9kg, a jeśli chodzi o obwody to najbardziej poszło mi w łapki i nogi z czego się bardzo cieszę. Dieta była przez cały czas trzymana w miarę mych możliwości. W skali od 0 do 10 dietę trzymałem na 6+/7-. Kolejny miesiąc to drugi mikrocykl na [...]
KSW 45: The Return to Wembley
